CALCULATEUR :Déterminez vos calories

Vous en avez marre de naviguez à vue dans votre processus de perte ou prise de poids ? Fatigué de vous faire balloté de régimes minceurs, de tout essayer mais sans réel résultat ? de faire yoyo ?

La solution est de savoir exactement combien de calories il vous faut pour atteindre votre objectif de perte de masse grasse ou de prise de muscle.

Et pour connaitre vos calories, il faut passer par 3 calculs, le Métabolisme de base, le métabolisme total et l’objectif calorique. Grace à notre calculateur vous avez tout a disposition en quelques clics.

Important: Pour faire le choix du niveau d’activité , voici quelques précisions :

• Sédentaire : Employés de bureau sans activité physique
• Légèrement actif : Employés de bureau avec une activité physique légère de 1 à 3 fois par semaine
• Modérément actif : Emplois intenses avec une activité physique modérée 3 à 5 fois par semaine
• Très actif : Emplois manuels avec une activité physique soutenue 3 à 5 fois par semaine
• Activité intense : Emplois très physiques avec une activité physique soutenue plus de 5 fois par semaine

Objectif Physique

• Perte de poids agressive : la réduction des calories est très importante et juste pour un objectif très très court terme, impossibilité de se sculpter.
• Perte de poids rapide : la réduction calorique est aussi importante. Tout aussi impossible de se sculpter.
• Perte de poids normale : la réduction de calories est modérée et peut être utiliser pour se sculpter ou modifier sa composition physique .
• Maintenir : il s’agit des calories nécessaire pour maintenir votre poids ou forme actuelle.
• Gain maigre : calories nécessaire pour une prise de masse sèche autrement une prise de poids avec le moins de masse graisseuse possible.
• Vrac ou Bulk représente les calories nécessaire pour une prise de poids avec un fort taux de graisse.

Selon l’objectif physique que vous choisirai , nous ne vous recommandons pas de faire le choix de la perte de poids agressive car elle est difficile à tenir et vous mettra dans des contraintes inutiles.

La transformation physique est un marathon pas un sprint. Gardez cela à l’esprit.

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